FIT BOXE
La Fit Boxe è la fusione tra tecniche di arti marziali ed attività aerobica. Conservando quindi tutti i vantaggi di un lavoro aerobico, come il potenziamento muscolare e i benefici per il sistema cardiovascolare, questa disciplina offre un modo divertente per imparare tecniche di autodifesa. Durante una lezione di Fit Boxe le tecniche di arti marziali vengono applicate sferrando pugni, calci e ginocchiate all’apposito sacco a tempo di musica creando una vera e propria coreografia.
Come ogni allenamento aerobico la Fit Boxe aiuta a bruciare grassi e aumenta la massa muscolare mentre l’utilizzo di sacchi da box aiuta lo scarico di stress e tensioni.
I BENEFICI DELLA FIT BOXE
- In quanto allenamento cardiovascolare, favorisce la circolazione sanguigna e migliora le capacità respiratorie aumentando la resistenza.
- Tonifica tutte le fasce muscolari del corpo, perché impegna muscoli di braccia, gambe, spalle, addome, ecc.
- La Fit Boxe fa dimagrire? Perdere peso è uno dei principali obiettivi! Si calcola che in una sessione da 45 minuti vengano bruciate oltre 500 calorie. Non male, vero?
- Grazie ad un ritmo serrato e portando tecniche dagli sport da combattimento, riduce lo stress e l'aggressività.
- Utilizzando calci e pugni in rapida sequenza, aumenta la coordinazione.
SPINNING
Lo Spinning è uno sport aerobico su bicicletta stazionaria che prevede andature diverse, in pianura e in salita, a ritmo di musica.
Spinning unisce i benefici della bicicletta al divertimento di una lezione aerobica di gruppo.
I BENEFICI DELLO SPINNING
Questo allenamento, eseguito a ritmo di musica, permette di eliminare tossine, migliorare la circolazione cardiovascolare e potenziare i muscoli delle gambe e del bacino.
Inoltre favorisce un maggiore dispendio energetico con risvolti positivi sul controllo del peso corporeo, riduce lo stress e allenta la tensione nervosa!
PUMP & STEP
Si tratta di un metodo di condizionamento muscolare applicato allo stimolo della forza pura e della resistenza di breve durata che prevede attività aerobica e semplici coreografie seguite da squat, affondi, crunch, piegamenti sulle braccia e plank.
Un allenamento di Pump & Step include:
- Esercizi muscolari
- Esercizi aerobici con aumento della frequenza cardiaca del 60-80% del proprio massimale
- Circuiti di allenamento
- Attrezzi funzionali
- Esercizi a corpo libero
Una seduta dura in media 50 minuti ed è suddivisa in tre fasi: riscaldamento, allenamento, defaticamento/stretching.
I BENEFICI DI FULL BODY STEP
Full Body Step offre i benefici di un allenamento aerobico; in particolare, un miglioramento delle funzionalità cardiovascolari e respiratorie, nonché delle prestazioni muscolari degli arti inferiori e superiori.
Aiuta a tonificare tutto il corpo, perdere peso e migliorare la flessibilità e stabilizzare la pressione cardiaca.
MIX TONE
Benvenuti al nostro corso di Mix Tone! Esperienza definitiva per migliorare la flessibilità e tonificare il tuo corpo. Attraverso una combinazione di pilates mirato e esercizi di tonificazione questo corso ti guiderà verso una maggiore elasticità muscolare, un migliore allenamento posturale e una sensazione di benessere generale.